Droga do złamania 40 min. na dystansie 10km
27. Bieg Niepodległości z pewnością na długo zapadnie w mojej pamięci! Udało mi się zrealizować to na co tak długo czekałam. Złamałam barierę 40 min. na dystansie 10 km! Tak sobie myślę, że to już całkiem niezły wynik jak na kobietę 😉 Ale muszę przyznać, że moja droga do osiągnięcia tego celu była bardzo kręta. Tak naprawdę już od kwietnia tego roku, początkowo po cichu, a z czasem otwarcie deklarowałam, że podejmę się tego wyzwania! Bywały chwile zwątpienia, ale trzeba było nastawić się na ciężką pracę. W moim przypadku bez biegania, nie ma wyników.
Pomysł na przekroczenie tej bariery zrodził się już podczas dychy na Orlenie. Wtedy uzyskany wynik 40:45, tuż po Maratonie w Wiedniu oraz Krakowie dawał duże nadzieje, że faktycznie jest to możliwe. Mimo zmęczenia, udało się nabiegać całkiem przyzwoity wynik. Urwanie tych kilkudziesięciu sekund w kolejnych startach uważałam już tylko za formalność. Okazało się jednak, że postawiłam sobie poprzeczkę dość wysoko.
Od początku mocno zafiksowałam się na mój nowy cel, ale tak naprawdę trudno było podjąć konkretne próby jeszcze w pierwszej części sezonu. Nasz kalendarz biegów był mocno napięty, w maju pojawił się Bieg Wings for Life, w czerwcu Bieg Rzeźnika i wszystko to sprawiło, że nasz trener musiał mocno gimnastykować się podczas układania planu treningowego. Chcieliśmy sprawdzić swoich sił na zbyt wielu polach. Treningi pod bieg ultra i dystans 10km w ogóle ze sobą nie współgrają. Zarówno w jednym jak i drugim przypadku miałam bardzo dużo do nadrobienia. Musieliśmy skupić się na jednym – postanowiliśmy zrobić wszystko co możliwe, żeby przeżyć te 78km w górach.
Powiedzenie „do trzech razy sztuka”, w moim przypadku powinno brzmieć „do pięciu razy sztuka”! Śmieje się, że właśnie tylu prób potrzebowałam, żeby rozprawić się z dystansem 10km!
Pierwsza próba.
Udziału w Maratonie Warszawskim, spowodował odstawienie moich ambicji związanych z dystansem 10km na drugi plan. W sierpniu rozpoczęliśmy przygotowania z konkretnymi założeniami do maratonu i zdecydowaliśmy się na wyjazd w góry. Mimo to, tuż po powrocie z obozu w Zakopanem, zdecydowałam się na pierwszą próbę bicia rekordu. Metodą treningową, jako przetarcie miałam pobiec 10km w Żyrardowie. Mocno wierzyłam, że po solidnie przepracowanym okresie w górach, będzie to idealny moment na wymarzony wynik. Nie udało się, byłam zawiedziona, zmęczona i trochę rozczarowana. Wynik 41:15 nijak miał się do tego co faktycznie chciałam osiągnąć. Moje rozczarowanie spotkało się z niezrozumieniem, bo czemu niby narzekam skoro bieg ukończyłam jako pierwsza kobieta?! Dla mnie odpowiedź była prosta – zawiodłam swoje oczekiwania. Tłumaczyłam sobie, że to kwestia zmęczenia i spadku formy jaki często wiąże się po zejściu z gór. Musiałam się pozbierać i skupić na dalszych treningach.
Druga próba.
Kolejną próbą był Bieg w Grójcu, tu na nowo uwierzyłam we własne siły. Głowa odpoczęła od ostatniej „porażki”, byłam nastawiona bardzo pozytywnie! Forma rosła, dlatego według mnie, tydzień przed maratonem wydawał się doskonałą okazją do zrobienia życiówki. Chodziło jednak o konkretny wynik czyli przekroczenie mety z 3 z przodu. Próba zakończyła się fiaskiem, ale mimo tego byłam bardzo szczęśliwa. Po dobiegnięciu na metę z czasem 40:04 wiedziałam, że tego dnia dałam z siebie wszystko. Byłam po prostu wykończona, to był bieg po którym myślisz sobie „nigdy więcej!”. Zrozumiałam wtedy, że jeśli chcę poprawić ten wynik muszę uzbroić się w cierpliwość. Te 5 sekund okazało się dla mnie jakąś ogromną przepaścią!
Trzecia próba.
Po maratonie przyszedł wreszcie czas na ułożenie treningów stricte pod 10km. Pojawiły się akcenty, które miały poprawić moją szybkość i wytrzymałość – szybkościową. Moje podejście zmieniło się diametralnie i to może był klucz do sukcesu. Głównym celem stał się wtedy Bieg Niepodległości w Warszawie. Na trzy tygodnie przed wielką próbą, czekał mnie jeszcze Bieg w Serocku – oczywiście na dystansie 10 km. To miał być swego rodzaju sprawdzian. Wynik na dość wymagającej trasie miał dać obraz formy, którą szlifowałam od początku października. Ten start mocno mnie podbudował, czas 40:23 dał mi nie tylko nadzieję na szybki bieg 11 listopada na płaskiej trasie, ale udowodnił że zmiana planu treningowego faktycznie przynosi efekty. To był zupełnie inny bieg od startów, które ukończyłam na tym dystansie na planie treningowym pod maraton.
Czwarta próba.
Na niespełna tydzień przed biegiem głównym, zdecydowaliśmy się na dodatkową dyszkę w Ostrowi Mazowieckiej. Bieg trochę kontrowersyjny, bo na trzy dni przed Biegiem Niepodległości. Miałam trochę mieszane uczucia czy to aby nie zaburzy planu treningowego. Tego dnia skupiłam się przede wszystkim na utrzymaniu drugiej pozycji wśród kobiet. Udało się! Wynik 40:16, przy silnym wietrze, miejscami szutrowej trasie i zachowaniu sił do samego końca był bardzo satysfakcjonujący. Pozostała tylko nadzieja, że ten start nie zaprzepaści szansy na osiągnięcie mojego celu.
Piąta i ostatnia próba czyli Bieg Niepodległości.
Tego dnia wszystko postawiłam na jedną kartę. Od momentu przekroczenia linii startu kurczowo trzymałam się jednej myśli – „muszę to zrobić.. na pewno mnie na to stać. Jak nie teraz to kiedy?” Koniec sezonu to idealny moment na spełnienie swoich oczekiwań! Na złamanie 40 min. liczyłam nie tylko ja, ale też moi najbliżsi. Czułam to. Tak bardzo bałam się, że znów coś pójdzie nie tak. Co chwilę nerwowo sprawdzałam tempo biegu, wydawało mi się, że wszystko idzie według planu, wzorcowo w tempie 4:00/km. Niestety, trochę się spaliłam. Pierwsze 5 km pobiegłam zdecydowanie za szybko. Przez drugą cześć dystansu musiałam utrzymać każdą wypracowaną sekundę. Patrzyłam na biegaczy biegnących w przeciwnym kierunku i pomyślałam sobie, że następnym razem pobiegnę od tak, nie zważając na wynik. Tylko niech dziś mi się uda! Po chwili usłyszałam jak z tego tłumu ktoś krzykną „Dawaj Aga!”. No i już było pewne, że nawet jeśli mieli by mnie zbierać z tego asfaltu to nie odpuszczę!
Po 8 km, bałam się sprawdzić czy aby nie mam straty… Wiedziałam, że jedyne co mogę zrobić to przeć do przodu z nadzieją, że nie dołączę do Pana, który schylony na chodniku ledwo łapie oddech. Sił na przyśpieszenie było coraz mniej, zaczęłam czuć zmęczenie w czwórkach. Na ostatnim kilometrze, może trochę wcześniej, poderwałam się do boju – tak przynajmniej mi się wydawało. Przebiegając przez metę, zobaczyłam trójkę! Wtedy nie istotne było dla mnie co za tą trójką stało! Udało się i już!! Przez pierwsze sekundy ledwo łapałam oddech, dobiegł do mnie Adi i coś do mnie krzyczał, ale w sumie do tej pory nie wiem dokładnie co… Wydawało mi się, że na wpół zgiętej pozycji stałam tam kilka minut. To była jednak bardzo krótka chwila. Cel został osiągnięty! Nic innego się nie liczyło.
Czas 39:51 jest moją nową, oficjalną życiówką na 10 km!
Pingback: можно купить виагру()
Pingback: Melanie Bowen()
Pingback: amoxicillin 500mg capsules()
Pingback: buy generic cialis()
Pingback: generic cialis at walmart()
Pingback: cialis 20 mg best price()
Pingback: viagra generic availability()
Pingback: viagra without doctor prescription()
Pingback: viagra without a doctor prescription walmart()
Pingback: drugstore online()
Pingback: online pharmacies()
Pingback: canadian pharmacy()
Pingback: canadian pharmacies online()
Pingback: tadalafil generic()
Pingback: tadalafil 20mg()
Pingback: cialis()
Pingback: buy cialis()
Pingback: cheap cialis()
Pingback: tadalafil generic()
Pingback: buy cialis online()
Pingback: cialis prices()
Pingback: tadalafil generic()
Pingback: pharmacy online()
Pingback: canada pharmaceuticals online()
Pingback: canadian pharmaceuticals online()
Pingback: canadian pharmacies()
Pingback: online pharmacy()
Pingback: viagra without doctor prescription()
Pingback: viagra on line()
Pingback: sildenafil 100mg()
Pingback: generic viagra 100mg()
Pingback: levitra 20mg()
Pingback: viagra price()
Pingback: viagra pill()
Pingback: generic cialis online()
Pingback: viagra online pharmacy()
Pingback: viagra in action()
Pingback: cialis vs levitra()
Pingback: viagra cost()
Pingback: viagra alternative()
Pingback: real viagra()
Pingback: online viagra()
Pingback: online pharmacy viagra()
Pingback: marley generic viagra()
Pingback: herbal viagra()
Pingback: generic viagra prices()
Pingback: cost of viagra()
Pingback: canadian viagra()
Pingback: sildenafil side effects()
Pingback: sildenafil dosage()
Pingback: sildenafil citrate 20 mg()
Pingback: where to buy cialis online safely()
Pingback: where can i buy cialis over the counter at walmart()
Pingback: sildenafil 20 mg tablet()
Pingback: buy cialis online without script()
Pingback: sildenafil 100mg tablets()
Pingback: buy cialis canada online()
Pingback: generic viagra sildenafil citrate()
Pingback: best place to buy cialis online without script()
Pingback: generic cialis pricing()
Pingback: cialis prices walmart()
Pingback: generic cialis tadalafil 20mg()
Pingback: cialis prices 5mg()
Pingback: cialis prices 20mg()
Pingback: viagra without a doctor prescription from canada()
Pingback: cialis prices 100mg()
Pingback: viagra side effects()
Pingback: cialis prices 10mg()
Pingback: viagra sex()
Pingback: cialis generic tadalafil india()
Pingback: cialis generic tadalafil for sale()
Pingback: cialis generic tadalafil walmart()
Pingback: cialis generic tadalafil 60mg()
Pingback: cialis generic tadalafil 10mg()
Pingback: viagra online canada pharmacy()
Pingback: viagra for sale()
Pingback: viagra dosage recommendations()
Pingback: sophia viagra()
Pingback: sildenafil 20 mg tablet vs viagra()
Pingback: pfizer generic viagra()
Pingback: cialis over the counter at walmart()
Pingback: generic viagra online pharmacy()
Pingback: dutch women viagra()
Pingback: buy viagra online safely()
Pingback: buy viagra uk()
Pingback: Viagra for sale()
Pingback: discount cialis()
Pingback: cialis on line()
Pingback: cialis black()
Pingback: tadalista vs cialis()
Pingback: cost of cialis()
Pingback: cialis medication()
Pingback: cialis and alcohol()
Pingback: otc cialis()
Pingback: cialis without prescription()
Pingback: cialis generic canada()
Pingback: online cialis()
Pingback: cialis wikipedia()
Pingback: non prescription cialis()
Pingback: cialis walmart()
Pingback: cialis from canada()
Pingback: cialis 5mg coupon()
Pingback: no prescription cialis()
Pingback: cialis 5mg()
Pingback: natural cialis()
Pingback: cialis soft()
Pingback: cialis for women()
Pingback: marley generics cialis()
Pingback: cialis for sale()
Pingback: liquid cialis()
Pingback: cialis saving card()
Pingback: cialis drug interactions()
Pingback: cheap generic cialis()
Pingback: cialis samples()
Pingback: cialis dosage information()
Pingback: cheap cialis generic()
Pingback: generic for cialis()
Pingback: cialis reviews()
Pingback: cialis professional()
Pingback: cialis daily()
Pingback: canadian pharmacy cialis()
Pingback: generic cialis reviews()
Pingback: cialis price()
Pingback: cialis coupons printable()
Pingback: canadian cialis()
Pingback: generic cialis canada()
Pingback: buying cialis online()
Pingback: cialis patent expiration()
Pingback: free cialis samples()
Pingback: cialis copay card()
Pingback: free cialis coupon()
Pingback: 5mg cialis()
Pingback: free cialis()
Pingback: tadalafil without a doctor prescription()
Pingback: what is levitra()
Pingback: vardenafil hcl 20mg()
Pingback: vardenafil generic()
Pingback: cialis without a doctor prescription()
Pingback: cialis tablets australia()
Pingback: buy generic levitra online()
Pingback: levitra vs cialis()
Pingback: levitra side effects()
Pingback: levitra recviews()
Pingback: cialis pharmacy()
Pingback: what is augmentin()
Pingback: side effects augmentin()
Pingback: augmentin vs amoxicillin()
Pingback: levitra 20 mg cost walmart()
Pingback: what is levaquin()
Pingback: augmentin uses()
Pingback: levaquin uses()
Pingback: augmentin side effects()
Pingback: levaquin side effects()
Pingback: augmentin for uti()
Pingback: levitra 20mg()
Pingback: levaquin renal dose()
Pingback: cialis 20mg tablet prices()
Pingback: levitra 20 mg()
Pingback: augmentin for dogs()
Pingback: levaquin lawsuit()
Pingback: augmentin dose()
Pingback: buy levitra online()
Pingback: levaquin for uti()
Pingback: augmentin dosage()
Pingback: levaquin dosage()
Pingback: buy cheap viagra on line()
Pingback: generic levitra()
Pingback: augmentin antibiotic()
Pingback: levaquin antibiotic()
Pingback: augmentin and alcohol()
Pingback: buy levitra online()
Pingback: cheap levitra()
Pingback: levaquin 750 mg()
Pingback: levaquin 500 mg()
Pingback: buy levitra()
Pingback: augmentin 875()
Pingback: levaquin()
Pingback: augmentin()
Pingback: buy cialis generic tadalafil()
Pingback: Viagra vs cialis()
Pingback: Viagra uk()
Pingback: duloxetine 60 mg()
Pingback: duloxetine side effectss()
Pingback: duloxetine hcl()
Pingback: vardenafil 20mg()
Pingback: duloxetine 20 mg()
Pingback: vardenafil 20 mg()
Pingback: duloxetine()
Pingback: vardenafil()
Pingback: cymbalta withdrawal()
Pingback: buy cialis()
Pingback: levitra vs viagra()
Pingback: cymbalta side effects()
Pingback: cymbalta reviews()
Pingback: cialis side effects()
Pingback: levitra dosage()
Pingback: cymbalta medication()
Pingback: levitra coupon()
Pingback: cymbalta generic()
Pingback: cymbalta for pain()
Pingback: atorvastatin 10mg()
Pingback: cialis online pharmacy()
Pingback: cymbalta dosage()
Pingback: atorvastatin 10 mg()
Pingback: cymbalta()
Pingback: atorvastatin()
Pingback: cialis free trial()
Pingback: cialis cooupons()
Pingback: cialis cost()
Pingback: Viagra uk()
Pingback: Generic for viagra()
Pingback: northwest pharmacies()
Pingback: canada pharmacy online()
Pingback: canadian viagra()
Pingback: interactions for prednisone()
Pingback: escitalopram does it cause bruising()
Pingback: uses of baclofen()
Pingback: is 25 mg of amitriptyline a low dose()
Pingback: tadalafila()
Pingback: cialis generika()
Pingback: cialis generico()
Pingback: viagra without doctor prescription usa()
Pingback: viagra medicine online order()
Pingback: viagra without a doctor prescription usa()
Pingback: viagra without a doctor prescription()
Pingback: viagra for women()
Pingback: viagra for men()
Pingback: female viagra pills()
Pingback: over the counter viagra()
Pingback: viagra on line()
Pingback: natural viagra()
Pingback: 100mg viagra without a doctor prescription()
Pingback: baclofen()
Pingback: Czy ja jeszcze potrafię szybko biegać? | NaDystansie.pl()