Po co amatorowi opieka trenerska i plan treningowy?

25 sierpień 2016/1 203 Comments/in Inne /by NaDystansie

Po długiej przerwie w regularnych treningach Adi powoli wraca do biegania. U mnie sprawa nieco się skomplikowała, kontuzja której nabawiłam się w pierwszej części sezonu nadal jest i chyba tak szybko nie odpuści. Bez bólu przebiegnę jedynie 5 km (i to nie zawsze), ale na szczęście nie jestem uziemiona. Dziękuję Bogu, że bez problemu mogę jeździć na rowerze, pływać i chodzić na siłownię.

Teraz stoję przed nie lada wyzwaniem, bo bez konkretnego planu działania często demotywuje się do pracy. Musze wyznaczyć sobie jakiś cel i powoli do niego dążyć. Z samym bieganiem było znacznie prościej, były konkretne założenia i imprezy, do których wspólnie się przygotowywaliśmy.

Czuje się w tym wszystkim trochę osamotniona i bezradna. Ale może dzięki temu będę nieco bardziej kreatywna? W końcu mam kilka pomysłów na siebie, a sportem lubię się bawić więc chyba nie będzie aż tak źle?!

Teraz doceniam jak ważny jest plan treningowy i osoba, która za ten plan jest odpowiedzialna. To nie może być ktoś przypadkowy. Na pewno musi to być osoba, która wzbudza zaufanie i ma ogromny bagaż doświadczenia. Relacje między zawodnikiem, a trenerem budują się z każdym kolejnym treningiem. Taka współpraca musi wiązać się ze spolegliowścią obu stron.

Co do tego czy warto trenować pod okiem trenera, nie mamy żadnych wątpliwości. Obecnie do wszystkich naszych biegowych osiągnięć przyczyniła się jedna bardzo ważna osoba – nasz trener, Andrzej Witczak. Choć sam o sobie tak nie mówi, to jednak dla nas pełni tę funkcję zawodowo. Chyba najlepszym dowodem są nasze wyniki i powiększająca się liczba osób zainteresowanych treningami pod jego okiem.

Za co doceniamy trenerską opiekę?

motywację do pracy,
przygotowanie planu treningowego,
możliwość przeanalizowania treningu,
pomoc w ustaleniu strategii podczas ważnych startów,
wsparcie,
ocena na co nas stać – bez mydlenia oczu,
wspólna praca nad progresem,
indywidualne podejście – każde z Nas pracuje na zupełnie innych założeniach,
nie tracimy czasu na nieefektywny trening,
wyznaczenie konkretnego celu.

Co daje nam indywidualny plan treningowy?

motywację do treningów,
nie tracisz czasu na zastanawianie się „ co by tu dziś zrobić?”
sukcesywne dążenie do celu,
solidne przygotowanie do zawodów,
możliwość weryfikacji planu z trenerem,
poczucie dobrze wykonanej roboty,
możliwość analizy dotychczasowej pracy,
uporządkowanie treningów (każdego dnia skupiasz się na innym akcencie),
regularność.

Trochę tak to jest, że co zapisane to zrobione. Nie zaszkodzi pomyśleć nawet we własnym zakresie o konkretnych założeniach i celach, a z pewnością łatwiej będzie zrealizować treningi na co dzień.

Sami wiemy, jak często wydawało nam się, że nie będziemy wstanie zrobić danej jednostki treningowej, po czym okazywało się, że stać nas nawet na więcej! Dlatego warto zaufać trenerowi w wielu kwestiach, ale też rozmawiać i wspólnie podejmować decyzję.